Статья описывает три упражнения для тренировки бицепса и плечевой мышцы: подъем штанги на бицепс, молот и подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению и полезные советы.

Статья о том, какие компоненты помогают улучшить работу мозга и повысить силовые показатели во время тренировки. В статье рассматриваются такие компоненты, как холин, DMAE, гуперзин А, а также жиросжигатели и экстракт зеленого чая.

Круговой метод - высокоинтенсивный метод тренировки для сжигания лишних калорий. Программа прорабатывает каждую группу мышц в одном подходе (круге). Веса следует устанавливать несколько меньше обычного, чтобы избежать травм и перетренированности. В статье приведен пример круговой тренировки.

Статья о том, как правильно делать подтягивания, чтобы раскачать широчайшие мышцы спины. В статье описаны техника выполнения подтягиваний и секреты, которые помогут достичь лучших результатов. Советы включают тренировку мышц пресса, чередование подтягиваний за голову и к груди, а также правильный хват.